走ることの代償その4 ガーミン先生に時間とられる

走り始めた当初は、朝の15分くらいで2.5キロを走っていました。

朝に軽く走るだけで1日を元気に過ごせて、時間も15分くらいで済むので、続けれそうだと思っていました。

しかし

体がシェイプされてきて

ランギアも増えてきて

家族も走るようになってきて

ランニング熱が上がってくると、15分程度のランニングでは全く満足できなくなってきてしまいました！

大会にもエントリーしたので、それなりに結果を出したいと思いトレーニングメニューを考えますが・・・

なんと、購入したスマートウォッチ「ガーミン」では、トレーニングプログラムを自動的に作成してくれることが分かりました！

ガーミンコーチ

pressports.com

自分の予定するレースの日付と距離を入れると、その人の目標と能力に合わせてトレーニングを設定してくれます。

例えばこんな感じで1週間に走るスケジュールが出てきます。

これに合わせて走っていけば目標に近づくわけです。

走るのも、ただのジョギングだけでなく、短距離走であったり、長時間のランニングであったりといろいろなレパートリーがあって飽きません。

そしてこの走った結果をTwitterに投稿することもできて、気づけばランニング関係のフォロワーさんが増えてきています。

とっても素晴らしいアプリなのですが、たまに優先順位が先に来てしまうことがあり

「今走っておかないと今日は走れないから、ちょっと予定変更しよう！」

となり、ランニングが最優先なってしまうこともあります。

特に週末にはかなりの高確率で90分以上のランニングを指示されます。

（実家で20㌔ラン（笑））

もともと15分しか走っていなかった人間が90分走るのにはなかなかの苦労があります。

最初のころは、走った後に足の裏が火照ったり、膝が痛くなってましたｗ

2か月くらいすると、指示通りに走らないと気持ち悪くなってきてしまい、ガーミン先生の指導通りに走るようになりました。

その結果・・・

7月から月100キロ以上のランニングができるようになりました(^^♪

週末に長時間走っていることが大きいのですが、平日も1時間くらいは何ともなく走れるようになっています。

体力がついてきて喜んでいるのですが、私の走るペースは1キロあたり6分です。

100キロってことは600分なので、10時間です(´･ω｀･)ｴｯ?

毎月10時間もランニングに費やしているんだ・・・

今までは筋トレのサブ的だったランニングですが、いつのまにかかなりの時間を費やすようになってきてしまいました！

時間を何とか作っているのが現状なんですが、これ以上の時間を走ろうとすると、無理するか誰かの力を借りる必要がありそうです・・・。

でもまあ、着替えて靴履けばランニングできるから、そこは便利なんですけどね(;^ω^)

まだまだ走り続けますよー

ここまで読んでいただきありがとうございました！

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走ることの代償その3 11月大会エントリー

以前の記事で、マラソン大会の惨敗をご報告しました。

www.hakaiou.info

6年前とは言え、そこまで体力が落ちているとは思ってもいませんでしたが、あまりにも記録が悪化していたので、なおさら火が付きました🔥

そこで、意を決して

「6年前の同じ大会にエントリーしました！」

tamagawa-run.jp

以前は「川崎国際多摩川マラソン」という名称でしたが

今は「かわさき多摩川ハーフマラソン」に変わっています。

外人が来なくなったんでしょうか。

4000名近い方が参加される大会で、等々力競技場からスタートし多摩川沿いを走って、最後に競技場に戻ってくるという

私のようなマラソン初心者パンピーランナーでもアスリート気分が味わえる大会となっております♪

4000円ほど支払って川崎市民枠でエントリーをさせていただきましたm(__)m

さて、前回はいい加減な装備で挑み撃沈したハーフマラソンですが、大会に出るからには色々と装備をそろえなければなりません。

家族で横浜のアウトレットに行ってランギアを買いあさることにしました。

買ったもの

①ナイキ　エアズームペガサス37　10,000円くらい

[ナイキ] エアズームペガサス 37 AirZoomPegasus ブラック/ヴァレリアンブルー/スプルースオーラ/ゴーストグリーン BQ9646-001 28.5cm 日本国内正規品

②ナイキ　ハーフタイツ　5,000円くらい

[ナイキ] ドライフィット ファスト ハーフ タイツ DM4728 ブラック/リフレクトシルバー M

③Goldwinソックス　1,600円くらい　×3

C3fit Quarter Socks

④プーマ　Tシャツ　2000円くらい　　×2

[プーマ] 吸水速乾 半袖 トレーニング ACTIVE ソフト Tシャツ 588869 メンズ 22年秋冬カラー プーマ ブラック(01) L

⑤ナイキのリストバンド　1,000円くらい

NIKE ナイキ スウィッシュ リストバンド NNN04 (010-ブラック)

これでだいたい2万円くらいです。

Ｔシャツはもっと買った方が良いかなと思っていたのですが、洗濯しても直ぐに乾くので2着あれば十分でした(^-^)

これで過去の自分を超えるぞ🔥🔥🔥

と熱くなっていると、妻が

「私もエントリーしたよ！」

「ふーん、え！？」

なんと、同じ川崎多摩川マラソンにエントリーしていたとのこと。

でもそれは「親子マラソン1キロの部」だそうです。

小学1年生の娘と一緒にエントリーするとのことでした(^-^)

きっかけはどうあれ

痩せない痩せないとぼやいていた妻がやる気を出してくれたので、一緒にランギアを買ってあげました。

・・・その後しばらくすると

「暗い時走ると危険だから」

とこんなものや

USB充電式 ランニング ライト セーフティ クリップ LEDライト 軽量小型 150ルーメン 強力な磁気セーフティ クリップ 明るい 5時間点灯

「遠出すると脱水になっちゃうから」

とこんなものが

【Amazon限定ブランド】 ランニングポーチ ランニングバッグ ウエストポーチ ウエストバッグ ウォーキングポーチ ウォーキングバッグ ジョギングポーチ　ジョギングバッグ ホルダー付き 防水　登山　サイクリング　肩掛け 大容量 軽量 SCOLORKI

私の知らないうちに、ネットでポチポチと追加購入してくれてます(;^ω^)

あれよあれよという間にランギアが揃ってきました。

なんだか周りを包囲されているような気もしますが（笑）

ということで私の新たな趣味「ランニング」も安物のギアながら揃ってきたので本格的なトレーニングが始まるわけであります。

総額：50,000円以上（妻と娘のギア代込み）

プライスレス！

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走ることの代償その2 肝機能悪化と・・・

ランニングを始めてから体が軽くなってとても調子が良いです。

筋トレをやっていた時は筋肉が鍛えられていましたが、心肺機能を鍛えている感じはありませんでしたが、それなりに走っていると・・・

呼吸が乱れにくくなったり

呼吸が乱れてもリカバリーが早い

感じになってきました。

体の不調はないのですが、カガクテキコンキョである健康診断の結果はどうなったのでしょうか？

以前の記事でも出した伊藤病院の血液検査結果です。

www.hakaiou.info

小さくてよくわかりませんが、肝機能が悪化しています。

AST：122（正常13～30）

ALT：48（正常10～42）

LD：401（正常124～222）

前日にちょっとキツめのランニングをやったのですが、その程度で変わるもんでもないと思うので気になりますね・・・

先生から

「自宅の近くの病院で見てもらった方がよいかもしれませんね」

とのことだったのですが、どこの病院にも行ってません。

理由は「健康診断」があるからです！

伊藤病院の1週間後に健康診断が予定されていました。いつも通りの手続きで健康診断をすませて、その後結果が届きました。

先ず肝機能です

AST：122→24（正常13～30）

ALT：48→23（正常10～42）

LD：401→未検査

なんとまあ、1週間で肝機能は正常に戻っています。

ドラッグストアで適当に買ったサプリメントが効果があったんでしょうか？？？

↓これです

DHC 肝臓エキス+オルニチン 30日分

サプリメント 肝臓エキス配合 健康食品 ＤＨＣ 肝臓エキス＋オルニチン ２０日分 ６０粒入

伊藤病院とは検査項目が違っていたので全て比較はできませんでしたが、肝臓は大丈夫ってことでしょう。

しかし！

最終的な健康診断の判定は

AAAAAA

・・・・・

E（要受診）

またか！

いつもの貧血が結構悪化してしまってます。

これも伊藤病院での検査と比較すると・・・

RBC：453→388（正常400～560）

Hb：13.4→11.5（正常13.1～17.9）

ヘマトクリット：40.8→35.3（正常36～53）

なんてことでしょう！

1週間で貧血が悪化してしまっています(´；ω；`)ｳｩｩ

伊藤病院の先生に聞いたらいつものセリフを言ってくれるでしょう。

「足の裏で血を壊しているんですよ(o^―^o)ﾆｺ」

ランニングを始めてから今まで以上に足裏でどんどん壊している事でしょう。

そしてそれ以上の造血が出来ていないんでしょうね～

また、調べてみるとこんな記事がありました

スポーツのように大量に汗をかくと体内から鉄分が汗と一緒に体外へ流れ出てしまう場合があります。

鉄欠乏性貧血：汗で鉄分が流れて貧血

溶血性貧血：足裏で血を壊して貧血

ダブルで血を破壊しているようです（　＾ω＾）・・・

さすがのガーミンでも血液のモニタリングは出来ないので、通院を始めるしかないんでしょうか・・・

今までの経験上、何かしらの病気が見つかる可能性があるのなら・・・

「保険に入ってからの方がいいです！」

私は癌治療してからちょうど2年経つので、あと3年は積極的な検査を控えたいと思います。

貧血・・・どうやって治そうかな～

とりあえずはサプリメントを始めたいと思いますが、注意点があるのでそれはまた後日・・・

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走ることの代償その1 両手から大出血！

ある程度自分の裁量で仕事が出来るので、半休をよくとります。

金曜日の夕方などに取ることも多く、大抵は筋トレに使っています。

ある日、晴れているのでランニングをしようと思いいつもどおり走り出します。

前日見たユーチューブで

「ランニングフォームの改善にはダッシュがオススメ！」

と言ってたのでダッシュを5本チャレンジしていました。

ラスト一本を走っている途中…

ズザザー！

(⁠•⁠ ⁠▽⁠ ⁠•⁠;⁠)

つまづいて大コケしてしまいました！

幸いにも骨折のような痛みはありませんでしたが、気付けば地面が赤い…

両手で身体をかばったため、手のひらを受傷して傷が出来てしまいました！

けっこうな傷です・・・

でも・・・

傷を治すことにかけては過去の手術経験からも

自信があります(｀･ω･´)

某社の高級絆創膏を使って治していきます。

ただのすり傷に見えますが、けっこうえぐれてます💧

ガーミンのベルトも傷ついてしまっています💦💦

実はこの傷は両手にあり、生活にすごい支障きたしているのです・・・

写真が多くなるので今回は左手のみ(^_-)-☆

早速処置！

2枚貼ってますが、漏れてきてます💧

血が止まってきました！

剥がれてくるので包帯を巻きます！

ちょっとずつ治ってきた？

また包帯巻きます（笑）

色がピンクに変わってきました♪

そして受傷から1週間後！！

持ち前の回復力と高級絆創膏のおかげで、みるみる傷が治ってきました(^O^)

そして現在はこちら！

多少傷跡は残りましたが、何事もなかったかのようにキレイになおりました！

私の人生には何かと傷がついて回るようです・・・。

幸いにも傷が出来たとしても、直ぐに治ってくれるので後を引くことはありません。

そして私は心の傷もすぐに治るタチなので(笑)

これからも傷と共存していこうと思います！

（絶対にもう転ばないぞ！）

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ちゃんと走れば痩せます(｀･ω･´)

筋トレをガンガンやっていたころは70㌔近く体重がありました。

マラソンを目指して毎日走っていると日に日に身体が細くなってきます。

走ってても痩せない！

とか言ってる人は、相当手を抜いてるんじゃないかと思ってしまうくらい痩せてきました。

結論から言うと

63㌔まで体重が落ちました。

ちゃんと走り出したのは2021年の12月くらいからなので、半年で7キロくらい痩せました。

月に1㌔ペースです。

あと63ヶ月続けたら体重がゼロになるんじゃないかってくらい減ってます。

以前と比較するとこんな感じ

70㌔近い時

63㌔近い時

腕周りがかなり細くなって、お腹周りの脂肪も落ちたのですが、全体的に筋肉量が減りました（笑）

私の場合はもともとが痩せ型で、今までが上半身主体に無酸素運動をメインでやってて、筋肉を維持していました。

マラソンと並行して上半身トレーニングをやってないので、脚は鍛えられるけど、上半身の筋肉はどんどんしぼんでしまいました。

筋肉と体脂肪が減ってきたので、今後はまた筋トレを再開して

「邪魔にならない程度のカッコいい筋肉量」

を目指して行きたいと思います。

いわゆる「使える筋肉」ってやつに挑みます！

でも・・・

筋トレも楽しいけど、マラソンの方が今は楽しいです♪

しばらくはランニング中毒が続きそうです～

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炎天下の乱（run）後編

夏は8月からかと思いきや、7月初旬でも気温は30度以上あります(-_-;)

逃げも隠れもできない、ハーフマラソンの日がやってきました。

前日、最後の練習をするわけですが、使い慣れてきたワークマンのカーボンシューズが当日の朝確認すると、ソールが剥がれてました(-_-;)

安い製品なので、それなりに壊れることも想定していましたが、まさかまさかレースの当日に壊れるとは・・・

仕方なく、ニューバランスの紐なしシューズ（割とタウンユース）で走ることになりました。

コチラのスニーカーは、軽い！洗える！サンダル感覚ではける！

らしいです。

レースにこれでいいの？？

前途多難です。

さて当日

呪いたいくらいに快晴！（気温は日中35度まで上がるそうです、熊谷は40度ｗ）ですが、家族も応援に来てくれたし、久しぶりのレースなのでテンションが上がります♪

当日は暑さ対策で5キロごとに給水があり、氷やかぶり水も用意してくれているとのことでした。

（そんなの必要ないだろ！と思っていましたが・・・）

準備運動をしっかりしていざスタート！ただ走ってただけなので特に書くこともないのですが、はっきり言って・・・

地獄でした

ガーミンで測定した結果が以下です。

最初の5キロは調子よくて、10キロくらいまでは㌔6ペースを保ってましたが、その後急激に失速！

心拍は特に影響なかったのですが、暑さと足の疲労で走り続けることができずに

あろうことか途中歩いてしまいました。

結果は

2時間37分

という激おその結果となりました。

（6年前の記録は1時間59分）

ゴール地点で待っていた娘は「パパ遅い！」と激怒。

終わってから妻にはこう言いました

「10㎞でよかった・・・」

当初は過去の自己記録くらいで走りたいなと思ってましたが

途中からゴールが「完走」になっていました。

制限時間の3時間は何とかクリアできましたが正直ショックでした。

敗因は間違いなく・・・「暑さ」です。

走っている途中で暑くて頭がボーっとしてしまったり…

かぶり水のために足を止めるとそこから足が進まなくなってしまったり…

この大会では

エントリー　66名

DNS（did no start）　出走しなかった人　15名

DNF　(did not finish)　完走できなかった人　19名

完走した人　32名

私の順位　27位（お尻から数えて5番目ｗ）

という結果となりました。

暑さがかなり厳しく、救急車も来ていたので、完走できたのはマシな結果だったのかもしれません。

（6年前の記録だったら5位でした笑）

走った後はしばらくまともに歩けず、車の運転もできそうになかったので、妻に運転をしてもらいました。

癌サバイバーのハーフマラソン自己記録更新ならず！😨

色々反省点があったので、これを糧に年内もう一度ハーフリベンジしたいと思います。

炎天下の乱は大敗を喫して終了となりました(;_;)/~~~

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