「入院4日目～リサイタルは術後に～」癌闘病記その11

入院4日目　月曜日

午後から甲状腺乳頭癌の手術です。

今日の予定は

6:30　階段昇降

10:30　絶飲開始

13:00　妻が来る

13:30　手術

17:00　終了予定

20:00　絶飲、酸素マスク、フットマッサージャー解除

階段昇降

今日も朝から階段昇降を開始

最初はパトロール兼ねて1・2階の外来を覗いてみます。

さすがに月曜日なので、6:30時点では1回の受付には20名くらいしかいませんでした。

（他の病院と比べると普通じゃないと思いますが、見慣れました。）

今日は2.5階分を30分間往復して

こんな感じでした。

ツイッターでメッセージをくださった先輩は昇降に加えて、スクワットやボクササイズもやっていたそうなので

ｽｯ､ｽｹﾞｰ!!Σ(ﾟДﾟ )

今日から（今日まで？）2階の踊り場でスクワットを5回加える事にしました！

ᕙ(  ˙꒳​˙  )ᕗ

15往復位していると思うので、階段昇降に加えて75回のスクワットをしていることになります。

余談ですが、「入院セット」ってのを借りているのですが、昨日渡されたパジャマがけっこうな生乾きのニオイがしてて、運動中も気になってました・・・

(´・ε・`)

でもま、絶食中なので、食欲を抑えるためには良さそうです。

（そうゆう戦略！？）

手術範囲

先生が手術部位をマーキングしてくれました 

両側のリンパ節郭清があるので傷は大きいです。

before

・TTってのは甲状腺全摘

・D3ってのは外側のリンパまで郭清する

っ意味だそうです。

切開部の左右からドレーンが出るそうです。

けっこう広くてビビる

:( ;´꒳`;):ﾋﾞｸﾋﾞｸ

手術開始！

妻も仕事を休んで、子供の保育園を親と調整してくれて来てくれました

┌(._.♡)┐ｱﾘｶﾞﾀﾔｰ

手術前の5分だけ面会が許されています。

（コロナのせい）

「迷惑かけて申し訳ない。」

「しばらく入院続くから子供たちのことよろしくね」

「早く良くなってもうやんカレー食いに行こう！」

（はやくもホームシックになりつつありますｗ）

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結局時間押して、15:30にオペ開始

全身麻酔の手術は今年3回目（！）なので慣れたもんです。

全然緊張もしませんでした。

今が元気すぎるので

手術後の変化が想像できなくて怖いだけです

手術前の話を聞き流して・・・

お休みなさーい・・・

(^_^)/~~

夜通しリサイタル

・・・

・・・

・・・

「聞こえますか～？終わりましたよ～」

朦朧とした意識の中、ガラガラとストレッチャーに乗せられて病室まで運ばれました。

病室に入った後もあんまり記憶が無くされるがままで横たわってました。

唯一

「枕が高いから低くしてください！」

と一生懸命抗議してたのは覚えてます

手術がどんなだったのかも分からずで

とにかく首回りが重い感じで痛くて、さらにつばを飲み込むと首が痛くて

術後の3時間は地獄でした

(✽︎´ཫ`✽︎)

19：00にオペが終わったので、そこから3時間経過して22：00

少し落ち着いてきたので、寝れるかな～と思ってると・・・

グ～、グ～、グ～

ギリギリギリ、ギリギリギリ

Zzzz≫(⊆‐*)(*´Д`)ｳ…ｳﾙｾｪ…;;

大部屋イビキ・歯ぎしりの大合唱！

ジャイアンのリサイタルばりです！

( ﾟдﾟ )ﾎｹﾞｰ

耳栓をもらいましたが、付けてても聞こえます！

痛みと、息苦しさと、騒音に耐えながら、たまにウトウトするくらいでほとんど寝ることが出来ませんでした・・・。

人生で最悪の夜でした！明日はゆっくりできる・・・よね？(>人<;)

ここまで読んでいただきありがとうございました！

今日も皆さんが元気でありますように♪

引き続き「ちょっとだけ元気になれるブログ」を続けていきますので今後もお付き合いください(⌒∇⌒)

「入院3日目～放射線治療からの〔もうやんカレー〕～」癌闘病記その10

ずっと勘違いしてました。

甲状腺乳頭癌の放射線治療は

入院中

もしくは

退院直後からスタート

だと思ってましたが、説明を受けた結果分かりました

放射線治療の開始時期

退院後落ち着いてから開始するそうで

・2～3か月後が通常

・長い方だと6か月後

だそうです。

私の場合退院が11月上旬なので、2021年の2月頃ですかね。

①甲状腺ホルモンの安定

②副甲状腺の定着

③チラージンの休薬

④ヨード制限食

を経て放射線治療のようです。

ﾌﾑ(¯ω¯*)ﾌﾑ

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伊藤病院は大都会のど真ん中にあるので

6か月後の5月だと、オリンピック関係で混んでそうだな～という懸念があります。

😞💭

放射線治療の入院期間

ネットで調べた時には1週間の入院など書かれていましたが

伊藤病院では2泊3日の短期入院で放射線治療をするようです。

外来通院でなくて残念ですが・・・

思ってたよりも短かくてよかったです。

「何で入院じゃないとだめなんですか？」

「外に出ると周囲の方に放射線被爆する可能性があるからです。退院に向けては線量を計って、大丈夫そうなら退院になりますね」

「そうですか、ちなみに入院中は何するんですか？」

「特にやることが無いんですよ～、皆さん暇そうにしています」

「あ～、そうですよね～、暇ですよね・・・」

( ºΔº )またか！

このモノであふれている大都会の小さな病院の小さな一室で、目に見えない放射線を抱えているがゆえに軟禁状態とは・・・

( ’ᾥ’  )

しかも、恐らくは病棟をうろうろしたり出来ないと思うので

ホントにずっと部屋の中で生活しなくてはならなそうです。

実際はどんな感じなんでしょうか？

言い方はアレですが

「プチ投獄」

･ﾟ･(つД｀)ﾉﾀｽｹﾃｰ

を体験できそうです♪

読書しまくるか、身体能力を鍛えまくるか、穴掘って逃亡するか考えたいと思います。

闘病記→投獄記ブログに変わる日も近いか！

( 　'-' )ノ)`-' )"

GJ！楽天アンリミット 

院内には電話BOXが無いので、スピーカーで大声で話できないのですが、LINE電話したり、YOTUBE見たり、AmazonPrime見たり、ゲームしたり（どんだけｗ）しているとデータ通信量がかさみます。

アンリミットに甘えてやりたい放題してみたところ

こんなに使用量が増えました！！

1日10G！！

どんだけ～～(*￣ｰ￣)"b" 

テザリングすれば、PCやipadも快適通信できるので、病室で仕事してても全く不便しないです。

駅近病院で大部屋予定の方は入院前に検討した方が良いと思います！

【事務手数料3300円相当ポイント還元中※条件あり】Rakuten UN-LIMIT V

あ、あと投獄の方もご検討をｗ

( っﾟ､｡)っ

本日の階段昇降

今日も6：30～7：00の30分間

階段の上り下りを繰り返してました。

今日は伊藤病院の外来は休診なので朝6時の初売り行列はありません。

なので

1～5階の4階分の昇降が出来ました！(∩´∀`∩)

今日は72段を15往復くらい（数えてない）しました。

2160段（たぶん）

距離に換算するとまあまあの距離歩いてることになります。

やっぱり階段の上り下りもバカに出来ません！！

朝食を美味しく頂くことが出来ました♪

今思えば、コロナで在宅ワークが始まり

半年くらい家で仕事をする期間が続いてました。

朝起きて、朝食を食べて、子供を見送って、何となく仕事を始めていましたが、朝の運動が全然出来ていなかったです

今までは通勤時間があったので、10キロくらいのカバンをしょって、片道1時間くらい歩いたり階段昇ったり、満員電車に耐えたりしていたので、会社に着いた頃には結構な疲労になってました。

そんな運動もなくなったので、どんどん体も衰えてたんじゃないでしょうか。

退院した後も、朝の散歩やジョギングはしっかりと続けたいと思います

(*･ᴗ･*)وﾖｼ!

退院後に食べたいアレ

イベントは風呂と検温と食事だけなので、静かな時間を過ごしました。

忘れないように、退院したら食べたいもの

もうやんカレー 246

〒150-0002 東京都渋谷区渋谷1-7-5 青山セブンハイツ1F

1,500円（平均）1,000円（ランチ平均）

03-6805-1994

地図や店舗情報を見る

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r.gnavi.co.jp

初日に渋谷駅から歩いてくるときに見つけた「もうやんカレーです！」

「野菜たっぷりカレービュッフェ食べた～い！」

(º﹃º`)

ブッフェの様子

妻にリクエストしておきました♪

想像するだけでよだれがでますが

本日21時より絶食開始

を指示されております！

夜寝れなくなるので一旦忘れようと思いますｗ

ここまで読んでいただきありがとうございました！

今日も皆さんが元気でありますように♪

引き続き「ちょっとだけ元気になれるブログ」を続けていきますので今後もお付き合いください(⌒∇⌒)

「入院2日目～院内徘徊と手術説明～」癌闘病記その9

入院2日目の土曜日

雨が降ってて、娘の保育園の運動会も2回目の延期になりました

男性5人の大部屋ですが

初日はいびきのうるさいかたもいなくて、まあまあ寝れました

階段ソムリエ

朝5：30くらいに目が覚めて・・・

日課になりつつあるランニングに行きたいところですが

昨日看護師さんにお勧めされた

「階段の上り下り」

にチャレンジしてみました。

伊藤病院は7階建てで

病棟は3階～5階になっています。

階段の上り下りが出来るのは、2階の踊り場から5階までで

それ以外は立ち入り禁止になっているので

2.5階分の階段しか昇降できません

（こんなに真剣に階段を考えたのは人生初ですｗ）

片道42段、往復で84段を行き来します

30分くらい時間をかけて14往復して

84×14＝1146段　ほどでした。

※アプリ起動を忘れてて、半分しかカウント出来てませんでした。

たかが階段の昇降ですが、じっくりやると汗ばんできて

中途半端なウォーキングよりも運動量あります！

早朝から外来混雑

1階、2階が外来なので、チラッと見に行ってみると

外も薄暗い6時半の時点で外来には数十名の患者さんがいました！

「マジか！本当に6時から来るんだ！」

スタッフの方々も出勤されていて

先生や看護師さんもそうですが、警備や事務の方、清掃の方たちも大変だろうなと改めて思いました。

にしても

・6時に来る患者さん方が凄い！

・何時に起きてるの！？

・それとも前泊！？

・まさか夜通し並んでた！？

（昨晩21：00の時点でチェックしましたが並んでいる方はいませんでした）

率直に驚きました。

残念な売店

とにかく食事の量が足りない！ので

お菓子を買いに売店へ行きました。日曜日はやっていないので買い溜めします。

ですが残念なことに

「タンパク質の豊富な食材は皆無でした」

ヨーグルトを買って食べましたが、これもリンパ郭清後は食えなくなる・・・

プロテイン点滴してください！

気温が下がってきているからか肌が乾燥してきたので

「おばちゃん、保湿剤ってある？」

「え？傷あとに塗るやつ？体用のやつ？」

「入院のしおりに載ってるやつ」

「？これかな？」

後ろの棚をガサゴソ漁って取り出してきました。

1350円でお買い上げ。

送料次第ですが、通販の方が安かったです・・・

リンク

棚に陳列されていないものもあるようなので、おばちゃんに聞いてみないと出てこない製品もありそうです。

ちなみに伊藤病院では

術後の傷に貼るものは自費購入しなくてはならないそうです。

選択肢は2つ

①優肌絆（ゆうきばん）：皮膚にやさしい紙テープで安価です。

【メール便可(9個まで)】【バラ売り】日東メディカル　優肌絆　不織布(肌)　12mm×7m　1巻入

②レディケア：甲状腺の傷専用のシリコンシートで傷あとを消す製品です。高額ですが洗って再利用可能だそうで、UV加工もされているみたいです。病棟の自販機でも買えます。

レディケア8 皮膚保護ゲルシート 送料無料 傷あとケア シリコーンゲルシート かぶれにくい 繰り返し使える 一般医療機器 術後 ケア シート

・シカケア：売店の後ろの棚にありました。レディケアの同類品のようですが、伊藤病院ではレディケアを推奨しているようです。

【本日楽天ポイント5倍相当】スミス・アンド・ネフュー ウンド マネジメント株式会社スミス＆ネフュー　シカケア　6cmx12cm　医療用シリコンジェルシート(商品到着まで7-10日間程度かかります)【北海道・沖縄は別途送料必要】

筋トレ好きからすると

何かと残念な感じの売店でした・・・

手術に関する説明

今日は甲状腺乳頭癌の手術に関する説明と主治医の先生が挨拶に来てくれました。

①紹介状を持ってきた時の先生（生検の結果を説明してくれた先生）

②術前外来の時の先生

③主治医

全て別の先生だったので、混乱して

「し、執刀医は誰なんですか？」

と聞いてしまいましたが

③の主治医の先生だそうで、当日は2名サポートの先生が入るそうです。

物腰柔らかだけどしっかりしてる感じの先生でした。

甲状腺ってそれ自体は小さいし、他の部位に比べて手術しやすい部位かもしれませんが、首にあるので、血管や神経、筋肉が集中しているから、色んな部位の知識や認識が無いと出来ない難しい手術だと思います。

それをバンバンこなしている先生方には頭が下がります。。。

心の声（上手にやってね・・・）

（´-`）.｡oO

次に手術室の看護師さんが説明に来てくれました。

・前日21時から絶食

・当日3時間前は絶飲

・おむつ装着

・尿道カテーテル入れる予定

・妻との面会は開始前の5分だけ（コロナのせい）

・術後は妻が説明受けて面会せずに帰宅（コロナのせい）

・3時間は酸素マスク着用

・フットマッサージャーを術後3時間までつける

・3時間後から水分OK、歩行OK（ホントに歩けんのかな？）

・翌日まで点滴

・翌日から食事開始

表参道はお見舞いに来てついでに買い物や観光ができる場所なので、家族や友人のお見舞いも、コロナが無ければきっと多くてにぎわってたんだろうな～と思います。

ただでさえ外来がごった返してるこの病院にお見舞い客もきたら大変なことになりそうです。

患者側としては精神面でのサポートもらえるのは大きなメリットですが。

悲しいことに、人生で入院した2回がコロナ時期だったので

お見舞いを受けたことがないのです

(╥﹏╥)

今回は（次回はないけど）SNSやテレビ電話を活用します。

気付けば2日目が終わりました。。。

ここまで読んでいただきありがとうございました！

今日も皆さんが元気でありますように♪

引き続き「ちょっとだけ元気になれるブログ」を続けていきますので今後もお付き合いください(⌒∇⌒)

「入院1日目～脂肪制限食の理由～」癌闘病記その8

入院1日目・・・

表参道に向かいます

昨晩良いものを食べたので、お昼は質素に

「梅もと」の日替わりセットで。

ヨウ素摂取のためにワカメそば！

520円で大満足

(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

書類も全部書いてきたのでパパっと入院手続きは完了

・CT検査

・スケジュール説明

・病室説明

・薬剤副作用確認

・耳鼻科診察

などをこなし、説明を受けました

（余談ですが、CTを受けた後に腫瘍の部位近辺がずきずき痛み出しました。思えば、今までも同じようなケースがあったような気がします。私だけでしょか？）

伊藤病院の中

外観からも分かるように決して広くない病院です。

以外にも病室のスペースは余裕があって

（隣が空きスペースだったからかな？）

広々と使える印象でした

談話室もあって、電話や休憩が出来るようになってます

道を挟むとアップルストアがあり、いっつも行列してます。( ﾟДﾟ) ｽ､ｽｹﾞｰ!

ちっちゃいですが売店もあるので、何か欲しい時には不自由しなそうです。

個室はWIFIが付いているのですが大部屋はWIFIが無く・・・

ヒマだからどうしようかと思ってましたが

4月に切り替えた「楽天アンリミット」が超役に立ちそうです！

楽天モバイル楽天市場店

6月に入院した病院は、残念ながらギリギリ無制限エリアに入ってませんでしたが

伊藤病院は渋谷の一等地！

٩(ˊᗜˋ*)و♪

当然ながら4Gアンリミット使用なので、入院中もヒマすることなさそうです

（5G対応機種ではありませんがｗ）

そういえば

病棟ですれ違う人々は皆さん首元に大きなガーゼを当てて

喋る時も苦しそうにしています

手術まで時間ありますが、緊張してきました

:( ;´꒳`;):ﾋﾞｸﾋﾞｸ

保険会社用の診断書

入院受付でも、その後もやたらと

「保険会社用の診断書はどうしますか？」

と聞かれました。

皆さん大抵は保険に入ってらっしゃるのですね( ；∀；)

私は無保険なので・・・

普通の診断書だけでだいじょうぶです・・・

詳しくは過去記事を

www.hakaiou.info

実は数日前、父が加入してくれていた保険の書類を発見して

多少なりとも保険金が入るかも！

(っ `-´ c)ﾏｯ!!ﾏｻｶ……

と思って確認の電話をしたのですが

「お金が無くなってきたから解約した」

とのことでした・・・(ﾟﾛﾟ)

お父さん・・・ありがとう・・・

( っﾟ､｡)っ

土日の過ごし方は！

金曜日入院なのですが、手術は月曜日です。

土日どうすんだろ？

と思ってたので看護師さんに詳しく聞くと

「殆どやることないですよ。手術に備えましょう！」

(*´･д･)ｱﾝ？

土曜日は保育園の運動会なのに・・・

ダメもとで外出のお願いをしてみましたが、当然ダメでした

「外出は無理でも、運動はしたいです！」

と伝えると

階段の上り下り

を勧められました

(ง ˙ω˙)ว

こうなったら脚がパンパンになるまで階段上りまくろうと思います！

1日1000段くらい登れるかな？

数えるのが大変そうだな・・・

ヽ( ﾟД｡)ﾉ

恐怖のリンパ瘻

私の手術は

甲状腺全摘出

に加えて

外側のリンパ節郭清

の手術をします。

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術後の傷よりも

「リンパ瘻（ろう）」

が最大の懸念らしく

((꜆꜄  ˙-˙ )꜆꜄꜆

術後は乳脂肪制限食となるようです。

このリンパ液の漏れが収まらないと退院できないようで

入院も7日予定していましたが、最長＋7日くらいになる可能性もあるようです

（ならこの土日の無駄は何なんだ！）

今までよくわからなかったのですが、リンパを取った後は切除したところは自然に塞がるそうで、乳脂肪があるとリンパからダダ洩れになるので塞がらないとのことでした。

ドレーンの廃液が真っ白になるそうです！

（北斗の拳の血しぶき的なwww）

対処法は

先ずは→乳脂肪制限食

ダメなら→絶食

それでもダメなら→薬治療

それでもダメなら→手術？

みたいな感じの治療の流れだそうです。

昨日シズラーで、チーズやらソフトクリームやらヨーグルトやら乳製品をたらふく食って正解でした！

（リンパ郭清予定の方はピザとかチーズ系は食溜め必須ですね！）

退院後も乳脂肪制限食となる可能性があるそうですが

プロテインはどうなんだろ？

ホエイ？ソイ？どっちならOK？

元気なうちに聞いておこうと思います！

いろいろ分かって不安がつのり、覚悟がゆらぐ初日でした(>_<)

ここまで読んでいただきありがとうございました！

今日も皆さんが元気でありますように♪

引き続き「ちょっとだけ元気になれるブログ」を続けていきますので今後もお付き合いください(⌒∇⌒)

「入院に向けて～ランニングしてみた結果～」癌闘病記その6

退院後も

「散歩やジョギングならできる」

ってことなので

久しぶりにランニングを始めてみました

Run keeper起動！

想像してた以上に身体が思い・・・

その結果

7分/kmのペースって遅くない！？

昔のログをみたら

5分30秒/kmの時もありました

しばらく走ってないからだいぶ遅くなっているようです=͟͟͞͞(꒪ᗜ꒪ ‧̣̥̇)

でも

朝一番で走ってみると

一日じゅう体温が高く保たれている感じがします。

(●´꒳ `●)＊*

疲れているためか、夜もぐっすり眠れます。

すごく健康的な感じなので、続けようと思いますが・・・

身体がやせ細ってきた感じがします！

（° ∇ °；）

諸説ありますが

「長距離ランナーは省エネ化されているため筋肉がつきにくい」

なんて話も聞いたことあります。

ウエイトトレーニングも併行してやらないと

蓄えてきた筋肉も失ってしまうかもなので、適度にバランスを取りたいと思います。

とはいっても

ランニングしだしたのはここ数日なんですがねwww

(ﾉ≧ڡ≦)☆

今はコロナの影響で在宅ワークが続いてます

そのおかげで通勤時間が無くなったので、朝のランニングや夜のジム通いも出来るになったのはとてもありがた～いことです。

退院後は1週間仕事を休む予定なので

6:30　散歩・ジョギング

7:00　朝食

8:00　読書・家事・株トレード

12:00　昼食

15:00　ジム（1日おき）

18:00　夕食・風呂・寝かしつけ

22:00　翌日準備

みたいなルーティンが組めると良いかな。

あんまり緩めすぎると、仕事に復帰するのが大変になりそうなので・・・

とは言っても、術後どんな状態になるのか全く想像つきません(*´д`*)

早く復帰して色々やりたいなー

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筋トレ小話「ジムに持って行くもの「Z」 」

入院まであと2週間ちょっと・・・。

筋肉が引きちぎれるような痛さともしばらくお別れか～

と考えると、落ち着かず

空き時間があればジムに行くようにしてます( •̀ᴗ•́ )

直前（むしろ当日）までジムには行くと思いますｗ 

ところでウエイトトレーニングをやっている老若男女の皆さんは

ジムへ着替えや靴以外にもいろんなものを持って行っているはずです。

今使っているものをとりあえず集めてみました。 

グローブ

■使用目的

手のひらにマメが出来ると、子供に触れた時に痛いそうなので、グローブすることにしてます。

いったんできたマメも、トレーニング時にグローブをつけていれば徐々に（数か月くらいで）柔らかくなって正常化していきます。

問題はこいつを忘れた時です。正常化したはずの皮膚は言わば弱体化した皮膚とも言えるのでちょっとしたことで直ぐ剥けます。

無い時はプル系の種目は控えた方が良いかもしれません。

■メンテナンス方法

皆さんどうしてるでしょうか？

半年に1回くらい手洗いしてますが、夏場汗をかく機会が増えてくると

「雑巾（以後Z）」のような臭いになってきます

基本的には運動靴と変わらないと思っているので、重曹と洗濯用洗剤を混ぜたお湯にしばらく浸して、ごしごしブラシで洗っています。

乾いた後は、乾いたZのように固くなります。

直ぐ破けるので、年1くらいの買い替えでしょうか・・・

ゴールドジム GOLD'SGYM トレーニング器具 レザーグローブクラシック BK G3401

ストラップ

■使用目的 

これは楽天で1000円くらいで買ったストラップです。

ストラップ自体は基本的になんでも良いと思います。下手に革製のものにすると、値段も高くなりますし、メンテナンスがされてないと「Z化」します。

プル系の種目に関して、自分の弱い握力を補う魔法の道具なのですが・・・

こればっかり使っていると握力が弱くなってきてしまうので、最近は、なるべく使わないように心がけています。

私の場合デッドリフトがストラップの有無で

●あり：140kg

●なし：100kg

しかも回数が続きません・・・

ほぼドーピングレベルの危険なクスリですね！

■メンテナンス方法

たまに洗うけど基本的には使い捨て。

通販で確認したら意外と高かったですｗ

(Grinit) リストストラップ 2本セット 筋トレ リフティング ウエイトトレーニング 手首固定 サイズ 58.5cm x 5cm x 3mmパッド ristrap

ブドウ糖

■使用目的

血糖値が足りてない時用で携帯してます。特に朝のトレーニングは食事前にやることが多いので、飴ちゃんを摂取しておくとパフォーマンスが変わってきます。

この雨はまあまあ高いやつで、口の中でササっと溶けます。

すごく滑らかなので食べ過ぎると虫歯になるので要注意です！

■メンテナンス方法

賞味期限を見る

イヤホン

■使用目的

サイズが合わないってことで、嫁からもらったイヤホンです。

私の耳にもジャストフィットでは無いようで、動きの出るトレーニングをしていると耳から飛び出してきます。

ケースに入れておくと勝手に充電されるので、充電し忘れが無くて便利です。

■メンテナンス方法

たまに耳に入れる部分を引っこ抜いてみると、恐ろしいことになっています。

耳の奥をほじらないと出てこないはずの「耳○そ」がそのままイヤホンに移植されたかのような状態になります。

このイヤホンは色が白いので良いのですが、黒いものを使用している方はきっと気付くのが遅くなっているのではないでしょうか！

よく使うものなのでイヤホンは「白」をお勧めします！

最後に

色んなものを持っていくと、必ず何か忘れます。

とは言え気持ちよくトレーニングするにはしっかりと準備が必要です。

筋トレ道具は透明もしくはメッシュ素材のポーチに入れると便利ですよ～

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しばらくジムに行けなくなるので、そろそろメンテナンスしようと思います！

ここまで読んでいただきありがとうございました！

今日も皆さんが元気でありますように♪

引き続き「ちょっとだけ元気になれるブログ」を続けていきますので今後もお付き合いください(⌒∇⌒)