ガンと筋トレと私 ~甲状腺癌 闘病記~

40歳で甲状腺癌発覚。趣味の筋トレや釣り、子育てやお金の話など、病気を乗り越えたアラフォーの生活日記です!

筋トレ小話「筋肉もどる」

 

7月 6日間の入院 退院後  1週目

 

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退院から2ヵ月半 週2~3でジム

 

 9月末


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マッスルメモリよ!

覚えててくれてありがとう!

キャ─(´∩ω∩`)─♡

 

回復してきたので

くらいまで記憶が戻りつつあります😉👍✨

 

さらに、退院後から補助種目として

軽量の肩トレーニングを組み込みました

  • サイドレイズ
  • ショルダープレス
  • アップライトロー

くらいですが、軽めのダンベルを使ってネガティブ重視でやってます。

今まで僧帽筋が筋肉痛になることが多かったのですが

重量を軽くすると対象筋に効くので続けようと思います🐢💨💨

 

目標とする肩はこんな感じです

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メロン肩

 

今までビッグスリーの重量ばかり追い求めてましたが

意外と細かい筋肉(特にジョイント部分)はコンパウンド種目のパワーアップにも影響するとここ最近感じています。

 

特に見落としがちだったのは

私の場合マッスルコントロールばかりを意識してしまい、対象筋以外が脱力しすぎてしまい、全身で重さを受けれないような印象がありました。

 

分かってくれるとありがたいのですが

重量を持っても対象筋に負荷が集中しすぎたり、重さが他の部位に逃げてしまい、怪我の原因になりそうな時がありました。

 

ジョイント部分の筋肉を鍛えることで全身の力で支えながら対象筋に効かせるトレーニングが出来つつあります。

重量は減りましたが、個人的にはすごく効いている感じなので続けて様子を見たいですᕕ( ᐛ )ᕗ

 

 

とは言え、3週間後にはまた入院です

(´゚д゚`)ポカーン

 

それまで徹底的に鍛えて

人生最高のコンディションで入院したいと思います(ฅ`・ω・´)ฅ

 

そしてまた衰えて、戻して、衰えて・・・

この変化が筋トレを続けれる

 

「動機の源泉」

 

なのかもしれませんね!

 

 

 

ここまで読んでいただきありがとうございました!

今日も皆さんが元気でありますように♪

引き続き「ちょっとだけ元気になれるブログ」を続けていきますので今後もお付き合いください(⌒∇⌒)

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